DeletedUser
Guest
Type, li por ai que fazes km's etc.
Que concelhos me dás para ganhar resistência na corrida?
Começa por correr cerca de 30 min. Faz mais ou menos 7 min por km.
Durante 1 semana sempre a fazer isso.
Depois começas a aumentar o tempo e o ritmo, de forma progressiva e nada de abusos.
Ou seja, mantens os 30 min, mas diminui para 6 min por km, percebes?
2/3 semanas assim e já poderás correr mais tempo a ritmo moderado.
Aquece bem antes de começares a correr, e alonga depois do treino.
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