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DeletedUser

Guest
LaW BreaKeR disse:
Type, li por ai que fazes km's etc.

Que concelhos me dás para ganhar resistência na corrida? :p
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Começa por correr cerca de 30 min. Faz mais ou menos 7 min por km.
Durante 1 semana sempre a fazer isso.

Depois começas a aumentar o tempo e o ritmo, de forma progressiva e nada de abusos.
Ou seja, mantens os 30 min, mas diminui para 6 min por km, percebes?
2/3 semanas assim e já poderás correr mais tempo a ritmo moderado.

Aquece bem antes de começares a correr, e alonga depois do treino.
 
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DeletedUser2283

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type o negative disse:
Começa por correr cerca de 30 min. Faz mais ou menos 7 min por km.
Durante 1 semana sempre a fazer isso.

Depois começas a aumentar o tempo e o ritmo, de forma progressiva e nada de abusos.
Ou seja, mantens os 30 min, mas diminui para 6 min por km, percebes?
2/3 semanas assim e já poderás correr mais tempo a ritmo moderado.

Aquece bem antes de começares a correr, e alonga depois do treino.
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Vou mesmo fazer isso, na tropa será precisas muita resistência lol.
E já estou a fazer extensões de braços abdominais etc. :)
 

DeletedUser7485

Guest
type o negative disse:
Eu faço 300 km só para ir festejar no Marquês. Vamos?
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Nem digas isso duas vezes!:D

Cereal Killer 2 disse:
Ser campeões na luz? não vai acontecer... mas acreditem que se acontecesse era bem pior para vocês...
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Porquê Cereal?? Iam nos bater?:p

LaW BreaKeR disse:
Vou mesmo fazer isso, na tropa será precisas muita resistência lol.
E já estou a fazer extensões de braços abdominais etc. :)
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Vais para onde Law??

Eu vou para a serra da carregueira para os Comandos!;)
 

DeletedUser2283

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type o negative disse:
Começa por correr cerca de 30 min. Faz mais ou menos 7 min por km.
Durante 1 semana sempre a fazer isso.

Depois começas a aumentar o tempo e o ritmo, de forma progressiva e nada de abusos.
Ou seja, mantens os 30 min, mas diminui para 6 min por km, percebes?
2/3 semanas assim e já poderás correr mais tempo a ritmo moderado.

Aquece bem antes de começares a correr, e alonga depois do treino.
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(Hoje)
20 minutos - 4 voltas a um campo de football (Repouso de duas em duas). Amanhã há mais xD

Sir disse:
Vais para onde Law??

Eu vou para a serra da carregueira para os Comandos!
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Eu vou para Policia do exercito, não vou sair de S.Miguel :p
 
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DeletedUser2283

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Del plz.


    1. The message you have entered is too short. Please lengthen your message to at least 10 characters.
 

DeletedUser4245

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jonyalex disse:
Acho que deviamos de começar a pensar nisto:

As torres gémeas perderam muitas vidas no dia 11-09-01

O sismo no japão tirou muitas vidas no dia 10-03-11
...
11-09-01 + 10-03-11 = 21-12-12


LOL
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11/09/2001 + 10/03/2011 = 21/12/4012

não se preocupem ainda temos dois mil anos para viver ^^
 

DeletedUser

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Boas, mais uma vez o único online, a taberna parece vazia sem garçom ou qualquer cliente, quanto resolves sair e deparas-te com um fantasma levas um susto e perdes 1000 de vida!
 

DeletedUser436

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Mr.maxwell disse:
Boas, mais uma vez o único online, a taberna parece vazia sem garçom ou qualquer cliente, quanto resolves sair e deparas-te com um fantasma levas um susto e perdes 1000 de vida!
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looooooooooooooooooooooooooooool

alguém por aqui??
 

DeletedUser7485

Guest
Bom dia alegria...Está a ouvir a rádio West FM!

FIQUE NA NOSSA COMPANHIA!:D:D
 
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